[성장 설계] 트라우마는 존재하지 않는다: 《미움받을 용기》가 제시하는 3가지 '아들러 심리학' 통찰

목차

타인의 기대를 끊어내고 자유로 향하는 미움받을 용기

프롤로그: 당신은 왜 변하지 못하는가?

안녕하세요, 인사이터 K입니다.

 

우리는 흔히 현재의 불행이나 성격이 '과거의 상처(트라우마)' 때문이라고 믿습니다. "어릴 때 부모님께 사랑받지 못해서", "과거에 실패한 경험 때문에" 나는 지금 이렇게 살 수밖에 없다고 생각하죠. 하지만 심리학의 3대 거장 중 한 명인 알프레드 아들러(Alfred Adler)는 단호하게 말합니다. "트라우마란 존재하지 않는다."

 

철학자와 청년의 대화 형식으로 구성된 《미움받을 용기》는 이러한 결정론적 세계관을 거부하고, '목적론'을 통해 우리가 지금 당장 변할 수 있으며, 행복해질 수 있다고 역설합니다. 단지 우리에게는 '용기'가 부족할 뿐이라고 말이죠.

 

오늘은 이 책이 던지는, 과거의 짐을 벗어던지고 자유로운 삶을 살게 할 3가지 핵심 '아들러 심리학' 통찰을 공유하겠습니다.

 

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1. 🛤️ 통찰 1: '원인론'을 버리고 '목적론'을 택하라

프로이트는 과거의 사건(원인)이 현재를 지배한다고 보았지만, 아들러는 우리는 '현재의 목적'을 위해 과거의 경험을 이용하고 있을 뿐이라고 주장합니다.

핵심 통찰: 방 밖으로 나가지 않는 히키코모리는 '과거의 상처 때문에' 못 나가는 것이 아니라, '밖으로 나가지 않겠다(부모의 관심을 끌거나 상처받지 않겠다)'는 목적을 달성하기 위해 '불안과 공포'라는 감정을 만들어낸 것입니다. 이것이 목적론입니다. 우리는 과거의 피해자가 아니라, 스스로의 목적을 위해 라이프스타일을 선택한 주체입니다. 그러므로 목적만 바꾼다면, 우리는 지금 당장 변할 수 있습니다.

• 인사이트 적용: 당신의 발목을 잡는 핑계(과거, 환경, 성격)가 떠오를 때, 스스로에게 물어보십시오. "나는 이 핑계를 통해 무엇을 피하려고 하는가?" 당신이 '변하지 않기로 결심'했기 때문에 핑계를 찾고 있다는 사실을 인정할 때, 변화는 시작됩니다.

2. ✂️ 통찰 2: 모든 고민은 '인간관계'에서 온다: '과제의 분리'

아들러는 "우주에 혼자 산다면 고민은 사라질 것"이라며 모든 고민의 원인을 인간관계로 규정합니다. 그리고 해결책으로 '과제의 분리'를 제시합니다.

핵심 통찰: 우리는 타인의 기대를 만족시키기 위해 살지 않습니다. 타인 역시 당신의 기대를 위해 살지 않습니다. '이것이 누구의 과제인가?'를 구분해야 합니다. 예를 들어, '공부하는 것'은 아이의 과제입니다. 부모가 억지로 시키는 것은 타인의 과제에 침범하는 행위입니다. 또한, '나를 싫어하는 것'은 타인의 과제입니다. 내가 어쩔 수 없는 타인의 감정(과제)에 개입하려 들지 말고, 나는 나의 과제(내가 할 수 있는 최선)에만 집중해야 합니다.

• 인사이트 적용: 누군가에게 미움받는 것이 두려울 때, 주문처럼 외우십시오. "나를 어떻게 생각하느냐는 저 사람의 과제이지, 나의 과제가 아니다." 타인의 시선에서 자유로워지는 것은 이 냉정한 선 긋기에서 시작됩니다.

3. 🦋 통찰 3: '미움받을 용기', 그것이 곧 자유다

남에게 인정받으려는 욕구, 즉 '인정 욕구'를 아들러는 부정합니다. 인정 욕구에 매몰되면 결국 '남이 원하는 삶'을 살게 되기 때문입니다.

핵심 통찰: 자유란 무엇일까요? 아들러는 말합니다. "자유란, 타인에게 미움을 받는 것이다." 남에게 미움받는다는 것은, 당신이 남의 눈치를 보지 않고 당신의 방침대로 자유롭게 살고 있다는 증거입니다. 미움받는 것을 두려워하지 않고, 언덕을 굴러내려 가듯 본능적인 인정 욕구를 거스르는 힘, 그것이 바로 행복해질 용기입니다.

• 인사이트 적용: 모든 사람에게 사랑받으려 하지 마십시오. 당신의 의견에 반대하거나 당신을 싫어하는 사람이 나타났다면, 슬퍼하는 대신 이렇게 생각하십시오. "아, 내가 지금 자유롭게 살고 있구나."

에필로그: 인생은 '선'이 아니라 '점'이다

《미움받을 용기》는 인생이 과거에서 미래로 이어지는 선이 아니라, '지금, 여기'라는 찰나의 점들이 이어지는 것이라고 말합니다. 과거도 미래도 아닌, 지금 이 순간을 춤추듯 진지하게 살아갈 때, 당신은 누구보다 자유롭고 행복한 '나'를 만나게 될 것입니다.

 

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