[성장 설계] "게으른 게 아니라 겁먹은 겁니다" 당신을 3일 안에 움직이게 할 처방전: 보도 섀퍼의 《이기는 습관》

목차

핑계 대는 오리가 될 것인가, 비상하는 독수리가 될 것인가

 

안녕하세요, 인사이터 K입니다.

 

"이번 달에는 기필코 살 뺀다." "올해는 무조건 영어 마스터한다."

 

매번 비장하게 결심하지만, 3일만 지나면 흐지부지되는 경험. 지겹도록 반복하고 계신가요? 그래서 우리는 스스로를 자책합니다. "아, 나는 의지박약인가 봐."

 

하지만 '유럽의 워런 버핏'이라 불리는 보도 섀퍼는 단호하게 말합니다. "당신의 의지가 약한 게 아닙니다. 단지 우리 뇌의 '유효기간'을 몰랐을 뿐입니다." 오늘, 당신의 죽어가는 결심을 심폐 소생할 3가지 강력한 습관의 법칙을 소개합니다.

 

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1. 결심의 유통기한은 딱 72시간 (The 72-Hour Rule)

이 책에서 강조하는 가장 중요한 법칙은 바로 '72시간의 법칙'입니다. 우리 뇌는 새로운 결심을 했을 때, 딱 72시간(3일) 동안만 긴장감을 유지합니다. 이 골든타임을 넘기면? 뇌는 그 목표를 '중요하지 않은 잡음'으로 분류하고 폐기처분해 버립니다.

 

"하고 싶은 일이 있다면 72시간 안에 무조건 첫 발을 떼라." 완벽하게 준비해서 시작하려 하지 마세요. 다이어트를 결심했다면 헬스장 등록은 나중 일이고, 당장 스쿼트 1개라도 해야 합니다. 저축을 하기로 했다면 당장 1000원이라도 이체해야 합니다. 그 사소한 '첫 행동'이 뇌에게 "이건 진지한 명령이야!"라는 신호를 보냅니다.

2. 독수리는 오리 떼와 헤엄치지 않는다 (Eagle vs. Duck)

보도 섀퍼는 사람을 두 부류로 나눕니다. '오리'와 '독수리'입니다. 오리는 하루 종일 꽥꽥거립니다. "경기가 안 좋아서", "상사가 나빠서", "시간이 없어서"... 문제가 생기면 핑계를 대고, 남 탓을 하며, 자기랑 똑같이 불평하는 오리들을 찾아다니며 위로받습니다.

 

반면, 독수리는 침묵합니다. 문제가 생기면 "이걸 어떻게 해결할까?"만 생각합니다. 핑계 댈 시간에 행동하고, 해결책을 찾아 높이 날아오릅니다. 독수리는 오리 떼와 섞이지 않습니다. 당신 주변을 둘러보세요. 만약 당신이 불평하는 사람들 틈에 있다면, 당신도 결국 오리가 될 수밖에 없습니다. 이기는 습관을 갖고 싶다면, 꽥꽥거리는 소음을 끄고 해결책을 찾는 독수리의 곁으로 가십시오.

3. 완벽주의라는 이름의 겁쟁이 (Do it Scared)

우리가 시작하지 못하는 진짜 이유는 '준비 부족'이 아니라 '두려움' 때문입니다. "실패하면 어쩌지?", "남들이 비웃으면 어쩌지?" 이 두려움을 감추기 위해 우리는 '완벽주의'라는 가면을 씁니다. "좀 더 완벽하게 준비해서 해야지"라고 말하지만, 사실은 실패가 두려워 미루고 있는 것뿐입니다.

 

승자들은 두렵지 않아서 도전하는 게 아닙니다. "두렵지만, 그럼에도 불구하고 하는 것"입니다. 행동만이 두려움을 치료합니다. 가만히 앉아 있으면 걱정은 눈덩이처럼 커지지만, 막상 움직이면 두려움은 안개처럼 사라집니다. 준비운동만 하다가 인생을 끝내지 마십시오. 어설프더라도 지금 경기장에 뛰어드십시오.

오늘의 한 줄 처방

지금 머릿속에 미루고 있던 일이 있나요? 달력을 보지 마세요. 시계를 보세요. "72시간은 지금도 흐르고 있습니다. 이 글을 덮는 즉시, 아주 작고 하찮은 행동 하나를 저지르십시오."

 

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